WOD 17/11 CFRP 1

Postado por Coach Armando.

Caramba, o que mais escutei foi o quanto esse último Widow Maker foi difícil de ser feito… creio que é porque o nosso corpo ainda está se habituando ao stress de tanta repetição com tanta carga. Foram 14 dias com apenas 4 WM, sendo  2 a cada 7 dias mais ou menos. Aos que perderam algum WM devem estar sentindo mais dificuldade, pois o descanso é maior que o necessário e a adaptação ao treinamento é mais lento.

Isso é bem interessante, não? Saber que existe um ponto médio de descanso entre o se recuperar bem e o começar a perder adaptações impostas pelo treinamento. Tanto físicas quanto psicológicas.

Daí que entendemos também o quanto perdemos quando ficamos uma semana sem treinar devido a alguma viagem ou mesmo uma gripe ou algo parecido. Parece até meio que injusto, treinar tanto e não poder dar uma folguinha de 1 semana, que é só voltarmos e ficamos mais uns 3 dias doloridos novamente.

Mas não dá para ficarmos reclamando, assim é a vida e temos é que aprender com isso, por isso, assim como disse ontem, se ainda estiverem acabados, tirem o dia de hoje para descansar e se recuperar realmente bem, sem exagerar, porque amanhã tem mais Agachamento.

Bom treino.

WOD
AMRAP 15 Minutos de:
SCALE:
6 Chest to Bar Pull Up
6 Push Ups
6 Push-Press (30/50kg)
30 Double Unders

RX:
3 Muscle-Ups (pode ser Muscle-Bar)
5 HSPU
30 Double Unders