WOD 1 CURSO CAPACITAÇÃO PROFISSIONAL

WOD 1 CURSO DE CAPACITAÇÃO PROFISSIONAL 22 e 23/11

WOD

PUSH PRESS

5 - 5 - 5

AMRAP 20Min:

7 V -SITS(abdominal canivete)

5 BURPEES

3 DIPS(pode ser paralela no suporte, na caixa, mergulho na argola...)

OBS: Nesse tipo de WOD você deve contar como  uma série ao finalizar todos os exercícios acima na ordem apresentada, e tentar fazer o maior número possível de séries em 20 minutos, os mais iniciantes e descondicionados podem parar no minuto 12.

A série de Push Press inicie só com a barra para treinar bem a técnica, e acrescente carga a cada série(sempre respeitando uma boa técnica).
Postem seus resultados e dúvidas.

BOM TREINO!