WOD CFRP 06/10 SEGUNDA FEIRA
BOX NOVO VIDA NOVA
Boa noite comunidade CrossFit Ribeirão Preto, gostaria de esclarecer o que aconteceu na sexta feira realmente para seguirmos em frente.
Houve uma separação na sociedade da CrossFit Ribeirão Preto, onde eu(Kaka) e Armandao estaremos a partir de amanhã no box novo na av. Braz Olaia Acosta 1970, com funcionamento normal, todos os horários, todas as aulas a mesma qualidade, muito mais estrutura física, banheiros grandes, vestiários, lanchonete, 3 salas, o 2 maior Box do Brasil.
Quem tem algum plano em andamento pode comparecer no BOX NOVO normalmente e treinar sem nenhum problema que iremos resolver essa situação e nenhum aluno sairá prejudicado, podem ficar tranquilos.
Então espero a presenca de todos vocês e avisem seus amigos, parentes, colegas de trabalho e venham treinar e se condicionar e ficar cada dia melhor.
Gostaria de agradecer a todos que ajudaram nesta mudança, em especial André Ortiz, André Palma, Raquel, Haniel, Carol, Diego, minha mãe, Catarina, Pamela, Keith, Manu, Clarinha, Karina, enfim se esqueci alguém me desculpe, Vlew galera de coração!!!
Se não fosse por vocês não teríamos conseguido!!!
Gostaria de dar os PARABÉNS para galera que nos representou no Monstar Games!
PARABÉNS ATLETAS!!!
E para comemorar nosso primeiro dia na casa nova, nada melhor do que homenagear nosso novo mascote:
Seja bem vindo MURPH!
WOD
SKILL: KIPPING
MURPH
1 Mile Run(1600m)
100 Pull ups
200 Push ups
300 Squats
1 Mile Run(1600m)
Obs. Por conta do volume do treino quem não conseguir completar ou não tiver tempo de finalizar o Murph completo pode fazer 1/2 Murph.
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