WOD CFRP 01/10 QUARTA FEIRA

WOD CFRP 01/10 QUARTA FEIRA

Bom dia Comunidade Crossfit Ribeirão, neste fim de semana será o Torneio Monstar Games na cidade de Goiânia e estaremos com 4 equipes nos representando lá, que são elas:

1- Everson, Tiaguinho e Leandro Afonso

2- Armandão, Evandro e Gabriel

3- Gustavo, Allan e Leandro Neves

4 - Marília, e mais 2 atletas de fora.

Boa sorte Galera estaremos aqui na torcida, representem todos nós, é hora de mostrar os resultados de tanto treino e esforço, mais informações no site http://monstargames.com/ ou no facebook.

Se preparem para o dia 13/10, Segunda Feira as 19:00!!!

Mais informações em breve!!!!

Chega de bate papo e vamos para o que interessa.

WOD

SKILL: JERK&SPLIT JERK

EMOM 8 Min:

1 JERK

1 SPLIT JERK

REST 3'

5 ROUNDS FOR TIME:

8 DEADLIFTS(120/70 Kg)

16 BOX JUMP(60/50 Cm)

OBS: Time Cap 16 Min.

Postado por Coach Kaka