WOD CFRP 31/07

WOD CFRP 31/07

Bom dia CrossFiters, ontem foi aniversário da Giovanna 34 anos então turma do meio dia cobrar os burpees dela, e hoje é aniversário do Rafael Baptistella vulgo Madruga..rs 30 anos turma da noite cobrar os burpees.

Esse fds aula normal as 10h, dia 20/09 no sábado será o primeiro Torneio da CrossFit Ribeirão Preto, mais informações em breve.

WOD

STRENGTH: BENCH PRESS

5 - 5 - 5 - 5

AMRAP 20Min:

200m RUN

5 PUSH UPS (HSPU - RX)

10 PULL UPS (C2B - RX)

15 CANIVETES (GHD - RX)

20 BOX JUMP(60/50Cm) (70/60Cm)

30 ANOS DO MADRUGA