WOD CFRP 16/06

Postado por Coach Armando

 Muito bem galera, amanhã (3a feira) tem jogo do Brasil novamente, porém não vai ser feriado aqui em Ribeirão Preto, por isso vamos sim ter treino. Bom, pelo menos até metade do dia.

 É, após fazer uma enquete na última semana percebemos que não vai valer a pena abrir um horário de treino pós-jogo, pois o espaço é muito curto entre acabar a zona do trânsito de bêbados na rua, e a hora de fecharmos mesmo. Isso sem contar que ninguém sai correndo após o jogo sem mal ouvir o apito final. Sempre rola aquele embaço básico, discussão de jogadas, sobre árbitro tendencioso, gritos da torcida e essas coisas todas que acompanham qualquer esporte. Afinal, é como assistir a Annie Thorisdottir competir e depois ficar comentando que ela faz tudo aquilo e ainda sorrindo.

 Enfim, sempre que tiver jogo então, teremos os treinos até a hora do almoço e nada mais após isso. Isso significa que o último treino amanhã começa às 12:00h e acaba 13:00h, depois, só na 4a mesmo.

 Bom treino hoje, e se é para ficar bravo, que seja com quem festejou quando fomos escolhidos para sediar essa Copa.

WOD

6min. AMRAP

10 Deadlift (90/50kg)

10 Burpee Over Bar

- Rest  2min. -

5min. AMRAP

10 Front Squat (70/30kg)

10 Toes to Bar

- Rest 2min. -

4min. AMRAP

10 Power Clean (50/25kg)

10 Push Ups

- Rest 2min. -

3min. AMRAP

21 Thrusters (40/20kg)

15 Pull Ups

- Rest 2min. -

2min. AMRAP

10 Over Head Squat (40/20kg)

10 Ab Mats

- Rest 2min. -

1min. AMRAP

Push Press (40/20kg)