E já os iniciantes
vão fazer um dos WOD que eu considero o mais difícil desse 1o mês de adaptação.
WOD – KELLY
(reduzida)
3 séries de:
400m de Corrida
30 Bolas na Parede
(10/20lbs)
30 Saltos na Caixa
(40/60cm)
OBS: para os mais
ousados que quiserem encarar a verdadeira Kelly, bem, são 5 séries no total.
Calcule aí uns 30 a 35 minutos para acabar com ela.
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