CROSSFIT RIBEIRÃO

Wod 05/02 Quarta Feira

Boa noite Crossfiteiros, depois de dois dias intensos e doloridos vamos aproveitar para recuperar membros inferiores e superiores com bastante remo e dar ênfase no core. 

Mas antes do treino não esqueçam que nos dias 7 e 14/02(sexta feira) a aula das 20h, e  dias 8 e 15/02(sábado) não teremos aulas por conta do torneio CrossFit Brasil que acontecera no Guarujá onde levaremos duas equipes para competir. 

Wod

500m Row 

30 canivetes

500m Row

30 Abmat 

500m Row

30 Russian twist

500m Row

30 Super man

500m Row

30 GHD sit ups

500m Row

30 GHD Back extension 

500m Row

30 segundos pranchas(frontal, lateral e posterior) 

500m Row

30 segundos L sit