Galera, eu vou repetir isso (quase) todo dia só para vocês não se esquecerem, porque a quantidade de vacilões que temos por aqui não é baixa (isso inclui eu mesmo de vez em quando).
NÃO SE ESQUEÇAM DE FAZER A SUA INSCRIÇÃO PARA O OPEN.
Warm UP - 3 rounds of:
15 Air Squats
10 Box Jumps
5 Burpees
Strength: Bench Press 4 x 5
WOD: AMRAP 15min.
300m Run
500m Row
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