HOJE COMEÇAM AS INSCRIÇÕES PARA O OPEN 2014!!! E provavelmente isso vai acontecer à tarde, então ou você vai direto no site dos Games (games.crossfit.com) e procura onde se inscrever, ou espera até amanhã para eu colocar algum link mais direto.
Outra coisa legal é que hoje também (não sei que horas) começam as inscrições e testes on-line para ser árbitro do Open, e se alguém quiser é um pré-requisito também para ser árbitro nos Regionais.
Vou falar, acho muuuito legal todo mundo que puder, fazer esse curso. O primeiro motivo é poder ajudar os seus amigos na hora de fazermos o Open, já que quando saírem as provas, vamos SEMPRE sempre separar em grupos, onde um de vocês vai ajudar a contar e julgar o movimento dos outros. Mas o motivo mais importante e legal, é que ao fazer esse teste você começa a entender um pouco melhor dos nossos padrões de movimento, e com isso passa a fazer com que os seus próprios treinos tenhem um objetivo mais definido, e um padrão mais confiável de movimento, tanto para comparar os próprios resultados no futuro, como também para conseguir um melhor resultado no próprio condicionamento físico, já que movimentos mais bem executados acabam gerando também menos lesões e mais adaptações benéficas para sua vida.
Então galera, entre hoje e 6a vocês têm duas lições de casa. Se inscreverem como atletas, e fazerem o curso online de árbitros. Ponto. Depois falo mais sobre como usar isso tudo.
Bom treino.
Strength:
PR Deadlift 3-3-2-1-1-1
WOD:
AMRAP in 8 min. ...
12 Burpee/ 5 HSPU or 2Wall Climb
- REST 5min.
AMRAP in 10 min. …
5 Deadlift
8 Hand Release Push Ups
10 ABD V-Ups
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