WOD 13/12

E já é 6a feira e começou o nosso Nata WOD, e isso quer dizer que NO MÍNIMO todos vocês não apenas já deveriam ter sorteado o seu amigo-secreto, como já podem colocar o presente e o cartão com Benchmark embaixo da árvore.

Vocês só têm até a semana que vem para ir fazendo esses treinos e poderem pegar o seu presente, e daí ainda mandar de volta um troco, se quiserem, com tempo hábil para o seu amigo fazer também.

Bom, não preciso nem falar muito então, né? Quem estiver com presente na árvore, já pode fazer. Só que amanhã é sábado, e  terá curso, então a aula será as 12h.

Recado dado. Bom treino, leve e tranquilo.

WOD
De 1 a 12 Repetições de:
Wall Ball (14/20lbs)
Power Snacth (24/42kg)

SKILL
Power Snacth
3-3-3-3