WOD 28/10 (segunda)
Força.
Bench
Press
6-6-4-4-2-2-2
-
THEN -
500m
Row
600m
Run (400m quem quiser ir com uma bola de 10/20lbs)
50
Wall Ball (10/20lbs)
40m
Lunges com Anilha de (5/10kg)
30
Dead Lift (40/70kg)
600m
Run (400m quem quiser ir com uma bola de 10/20lbs)
500m
Row
SKILL
Hollow
Rocks/ Russian Twist
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