E aí pessoal como estão se sentindo? Gostaria de parabenizar todos por essa semana de treino intenso e que estou muito feliz de escrever e fazer parte da comunidade CrossFit junto com vocês, sejam bem vindos Crossfiteiros!!! Aos poucos todos irão perceber que o CrossFit não é apenas um método de treino excepcional e apaixonante , mas sim uma comunidade com pessoas maravilhosas que sempre estarão do seu lado para te apoiar na hora que mais precisar.
Hoje vamos fazer um Benchmark girl tradicional.
Sugestão: levem meias longas para realização da técnica de corda.
WOD 25/10 SEXTA FEIRA
SKILL
Subida na Corda
Wod
CINDY
AMRAP 20 min:
5 pull ups (barras)
10 push ups (flexões)
15 squats (agachamentos)
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