POSTADO POR COACH ARMANDO
WOD 15/10
WARM UP
3 rounds of:
3 min AMRAP:
20 Kettlebell Swings 12/20kg
20 Ab Mats
Rest 1 minute
Deadlift 3-3-3-3
WOD
15 min AMRAP:
9 Deadlifts 155/100, L2 95/65, L3 -/-
12 Push-ups
15 Box jumps 24/20, L2 20/12, L3 step-ups
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