WOD CFRP 29/10 Sexta feira

Hoje completamos com os 3 primeiros wods do nosso TORNEIO CROSSFIT RIBEIRÃO PRETO INTERNO 2015.

Para quem não fez inscrição ainda da tempo, agora não tem mais desculpas de que "não consigo", "estou com medo", "acho que não aguento", isso não é frase nem pensamento de CrossFiteiro então faça sua inscrição e venha se divertir com sua comunidade.

Serão 3 categorias:

SCALE - masculino e feminino

RX - masculino e feminino

OVER 40 - masculino e feminino

Sábado serão 3 Wods:

Domingo será o 4° Wod surpresa e depois da premiação a partir das 13:00 inicia o nosso churrasco de confraternização, com direito de OPEN chopp para quem gosta de tomar uma...

Skill/warm up: Mobility e Kipping Pull Up

1 Round de Cindy

8 Back squat @50%(tirando barra do chão)

1 Round de Cindy

6 Back squat @50%(tirando barra do chão)

1 Round de Cindy

4 Back squat @50%(tirando barra do chão)

1° WOD do Torneio: JACKIE

Jackie

1000 meter row Thruster (20/15kg) (50 reps) Pull-ups (30 reps)

For time

Obs. RX thusters(40/25kg)