Wod CFRP 13/10 Terça feira

Bom dia CrossFitters, muita emoção nesse fds, foi demais ver a superação de nossos atletas em cada prova. 

Parabéns a todos atletas que participaram do Wod Cup!

E hoje o wod será em homenagem a 5 prova do Wod Cup, a prova surpresa da categoria Scale.

Unidade 1:

Skill: Presses com Kettlebell

EMOM 8min:

2 clean H2H 2 push Press KB

Wod: Grace 

30 reps Clean & Jerk(60/40kg) (40/25kg)

Obs. Unbroken soltou a barra em qualquer momento do movimento 2 burpees de penalidade. Soltar a barra de cima do ombro 5 burpees. 

Unidade 2:

Skill: Clean & Jerk

Strength: Front Squat

5 - 5 - 3. - 3

Wod: Grace 

30 reps Clean & Jerk(60/40kg) (40/25kg)

Obs. Unbroken soltou a barra em qualquer momento do movimento 2 burpees de penalidade. Soltar a barra de cima do ombro 5 burpees.