WOD CFRP 06/05 unidade 1 e 2

Postado por Coach Armando

 Após o agradecimento de segunda quero dar cara aos nosso guerreiros. Vocês foram incrivéis no Torneio Shark Weekend, brigaram por cada rep, não desanimaram pelas dificuldades e principalmente torceram pelos seus colegas. Só por isso vocês deram um Show (como diria o Kaká) e nos orgulharam.

 Quero deixar mais uma vez os parabéns!!!!

 Nós queremos agradecer a confiança e reforçar a nossa ajuda para seguir em frente, seja em outros campeonatos ou apenas na melhora do seu dia a dia.

Skill:

Bench Press
5 x 5  70%

WOD:

2 a 3 rds for time:

40 – Good Mornings (20/15kg)
30 – Ab Mat Sit Ups
20 – Mountain Climbers
10 – Ring Dips

Time Cap 20min.