WOD CFRP 05/05 unidade 1

Postado por Coach Armando.

 E no WOD de hoje que é em duplas, os dois atletas têm que correr juntos ambas as corridas no começo e no final, porém podem ir revezando entre os dois exercícios como quiserem contanto que cada um faça exatamente metade das repetições. Além disso é para terem apenas uma barra para o Arranco e apenas um ficar pendurado de cada vez para os Pés na Barra.

 Estratégia e comunicação vai ajudar muito a não ficarem muito tempo parados. E é óbvio que se usarem carga diferente podem ficar com duas barras, porém apenas um pode levantar peso por vez.

Bom treino.

EMOM X 8min.:

Hang Power Snatch + Squat Snatch + OHS

WOD – EM DUPLAS
400m Corrida
150 Snatch (24/33kg)
100 Toes to Bar
400m Corrida