Muito bem galera, cadê as apostas para o “Bolão do 15.5″? Isso mesmo vai rolar um Bolão, no valor de 10 reais.
E daí que a maior parte de vocês acha que todo mundo já sabe exatamente o que falta, duvido que o Dave Castro não tenha preparado algo um pouco diferente do que a maioria pensa. Vocês estão muito errados, porque as variáveis são enormes desde tempo, cargas e repetições, até mesmo às variáveis dos próprios exercícios, as suas combinações e a ordem em que podem aparecer, que aliás influencia muito.
Por isso o Bolão é legal, porque o prêmio vai para quem chegar mais perto, e não apenas dizer “não falei que ia cair justamente esses movimentos”… dãããã, depois de 3 semanas chutando para tudo quanto é lado, agora é que não podia errar muito, né? Ah, e se tiverem duas apostas parecidas ou igualmente próximas do anunciado 5a feira, vai ganhar quem colocou (e pagou) seu palpite primeiro, então não vacilem.
Bom, apostas embaixo do nosso quadro de treino, e se der para avaliar facilmente o ganhador se estiver presente já leva a grana na hora do anúncio mesmo, aqui na CrossFit Ribeirão Preto enquanto assistimos à apresentação ao vivo no nosso telão. Sim, está confirmado, 5a feira às 21h tragam suas pipocas e açaís, porque o Happy Hour vai ser por aqui mesmo. E não, não vai dar tempo de ninguém fazer na hora, afinal temos horários a seguir.
Quem puder mudar seu horário de treino para antes disso, melhor, mas quem só puder treinar normalmente às 21h mesmo já nos desculpem a bagunça que vai estar.
É isso, fiquem agora com o que interessa. Bom treino.
10-7-5-3-3 Back Squat
METCON
22 Min AMRAP
6 Pull Ups
12 Push Ups
18 Air Squats
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