Sabem o que diferem o CrossFit da maioria das outras modalidades?
O CROSSFIT é completo, trabalha todas as capacidades físicas do ser humano, ou seja, tem que ter um equilíbrio de todas elas: "ser forte, resistente, veloz, potente, coordenando, ágil, preciso..."
E por conta disso o foco do Wod de hoje é a melhora do Condicionamento metabólico. Mas antes de começar a escrever o wod de hoje, segue abaixo um texto da revista BRWOD que li e achei interessante e vai responder a muitos questionamentos dessa semana:
Honra!
#Repost @lupa_40 with @repostapp.・・・O Bushido, ou caminho do guerreiro, prega que o samurai deve ter 7 virtudes, quais sejam, coragem, benevolência, integridade, cortesia, honestidade, lealdade e, a mais importante, que no meu modo de ver congrega as anteriores, HONRA, ou meiyo. O kanji que tenho tatuado nas costas é exatamente essa ultima virtude. Tudo isso para introduzir um assunto que está incomodando muito a galera do CrossFit nesses dias de Open: tem gente "roubando" no Open! Claro que tem, uns juízes querendo ajudar o amigo e validando repetições que não deveriam ser válidas, outros por desonestidade mesmo, para parecer melhores que realmente são, por vaidade ou má índole. Acredito que as atitudes das pessoas no esporte refletem seu comportamento na vida! Quem infla os números numa prova esportiva tende a fazer o mesmo na vida profissional. Afirmo isso com segurança e não acho que esteja exagerando, não existe ter honra num determinado plano e não ter em outro, ou a pessoa pauta sua vida na verdade ou não. Dito isso, não se incomodem com os números alheios, façam o melhor que puderem e sejam honestos. A máscara dos bro-reps cai mais cedo do que pensam. Bom 15.3 para todos!
Parabéns CrossFit Ribeirão Preto pois HONRA e todas essas outras virtudes temos de sobra na nossa comunidade!!!
WOD
Warm Up 5min skill D.U.
Front Squat
5 - 5 - 5 - 5
AMRAP 20 Min:
400m RUN
20 Burpees
20 KB Swings
40 D.U.(3x Skip)
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