WOD CFRP 1 02/03 Unidade 1

Bom dia CrossFitters, já postaram o score do 15.1 do OPEN, se ainda não então corram pois hoje até as 18:00 é o horário que precisamos que todos vcs tenham postado(para postar basta fazer o login no site games.crossfit.com e postar seu resultado) Quem ainda não fez o Wod ainda dá tempo, qq dúvida estamos a disposição no BOX para  atende-los.

Parabéns a todos os atletas que participaram do 1 Torneio de Kettlebell da CrossFit Ribeirão Preto foi um sucesso! Valeu demais CrossFitters.

Skill: Squat Clean

Strength: 1/2 Front Squat(meio agacho frente)

4 - 4 - 4 - 4

Wod em Duplas:

Amrap 17Min:

3 Burpee Box Jumps(60/50Cm)

3 Squat Cleans(60/40Kg)

6 Burpee Box Jumps(60/50Cm)

6 Squat Cleans(60/40Kg)

9 Burpee Box Jumps(60/50Cm)

9 Squat Cleans(60/40Kg)

12 Burpee Box Jumps(60/50Cm)

12 Squat Cleans(60/40Kg)...

Obs. Enquanto um atleta faz o outro descansa, mas todos passam por todas as séries subindo de 3 em 3reps.