WOD CFRP 19/02 Unidade 1

Boa noite CrossFitters, abaixo um texto sobre o que vc deve esperar de uma CrossFit:

''Quando você entrar numa academia de CrossFit, preste atenção ao seu redor. Em meio às barras marcadas de magnésio e o chão coberto de suor, há um grupo de pessoas que por algumas horas, embora na condição humana comum a todos, ali se tornam imortais. Em uma academia de CrossFit, o ontem é história e o amanhã é incerto, e tudo o que importa naqueles minutos é até onde você está disposto a ir para vencer.
Em uma academia de CrossFit ninguém se interessa se você dirige o carro do ano ou quantos títulos você carrega. Quando você entra, ninguém liga para o que você está vestindo. Quando você entra, olhamos diretamente nos seus olhos para ver quão forte é o seu desejo de superação.
Em uma academia de CrossFit, o seu ego fica na porta, mas a disciplina e perseverança voltam com você. Ninguém se importa quão rápido ou forte você é. O que importa mesmo é se você deu tudo de si durante o treino. Se você venceu o medo e a dor, se usou a exaustão como combustível para seguir em frente e terminar o que se dispôs a fazer.
Quando você entrar em uma academia de CrossFit, você nos verá com muita frequência. Entendemos o valor da disciplina e a importância da determinação nos resultados, e treinamos nossos pontos fracos à exaustão até atingirmos a perfeição. Dentro de nós, sabemos que uma corrente é apenas tão forte quanto seu elo mais fraco. Em uma academia de CrossFit, ninguém desiste. Caímos, sofremos, batemos, gritamos e até sangramos. Mas não desistimos nunca, pois sabemos que a dor é passageira, porém o fracasso é para sempre.
Quando você entrar numa academia de CrossFit, você perceberá que é muito mais do que uma academia. Ali, através da disciplina nos treinos, do esforço conjunto e do companheirismo nas dificuldades não treinamos apenas nossos corpos. Não precisamos de máquinas porque somos elas, construídas a cada gota de suor derrubada, a cada mão aberta, a cada músculo desafiado. Em uma academia de CrossFit, não construímos corpos, e sim pessoas. Não treinamos apenas músculos, mas virtudes que nos farão mais valiosos em nossa própria condição humana que nos une a cada treino."
Texto de Marcelo Blumefeld.

WOD

STRENGTH:

STRICT HSPU(SHOULDER PRESS)

3 - 3 - 3 - 3 - 3

Running Clock

0' a 5'

5 Hang Power Clean(60/40Kg)

10 Toes 2 Bar

5' a 10'

400m Run

10' a 15'

6 Hang Power Clean(60/40Kg)

12 Toes 2 Bar