Postado por Coach Armando
Como já dito, hoje e amanhã é dia de comemorar o Carnaval antecipadamente, então TODO mundo tem que vir treinar à caráter. Os alunos que não estiverem fantasiados vão pagar por isso durante o próprio WOD.
A idéia das fantasias partiu de vocês mesmos, então faz parte da brincadeira da nossa comunidade, nem adianta reclamar com os treinadores.
E mesmo que não combine muito com a fantasia, está liberado usar calçados e acessórios de treino para não se machucarem na hora que interessa.
Serpentina e confete está totalmente proibido, pois a Dona Maria não merece ficar limpando mais isso além de tanto magnésio que vocês já derrubam no chão.
Não se esqueçam de checar os horários de treino do Carnaval no post anterior e também de fazerem sua inscrição no Open e marcar que são do time da CrossFit Ribeirão.
Boa folia.
SKILL - HPS / HPC (Hang Power Snatch e Clean)
WOD
For Time:
20 Thrusters 35/20kg
400m de corrida
20 OHS (Over Head Squat)
400m de corrida
20 HPS (Hang Power Snatch)
400m de corrida
20 HPC (Hang Power Clean)
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