WOD CFRP 12/2 unidade 1

Postado por Coach Armando. 

 Galera, já se preparem desde hoje, porque amanhã vai ter o nosso CarnaWOD EM TODOS os treinos. Então quem não vier fantasiado de alguma coisa vai pagar no meio do WOD por isso.

Vai ser amanhã porque um monte de gente não vai estar aqui na semana que vem.

E os horários de treino para os dias de Carnaval:
Sábado (14/02): 10h;
2a (16/02): Unidade 1 10h e 19h;

                   Unidade 2 12h e 19h30 (acesso livre nas duas unidade);
3a (17/02): FECHADO;
4a (18/02): normal à partir das 12h.

Skill -

 Kipping Pull Up / Butterfly

A. Every 2 min for 8 minutes (4 sets)

 2 Strict Pull Up

 3 Kipping Pull UP

 4 Chest To Bar PULL

WOD - for time
75 Wall Balls, 20/12 lbs
60 Box Jumps, 60/50 cm
45 C2B Pull ups
30 Cleans, 60/40 kg
15 Muscle ups / C2B Pull Up or Pull Up

* OBS:  Quebrem como quiserem.