WOD CFRP 02/02 Unidade 2

                                               Já fez sua inscrição?!

Bom dia CrossFitters, não sei até quando vão as inscrições, então não se esqueçam de se cadastrar o mais rápido possível para participar do Open 2015. Não se esqueçam também de colocar uma foto sua decente (identificável) não só para nos acharmos dentro dos treinos, mas também para quando nós tivermos que validar os resultados, sabermos de quem estamos dando o “OK”.

E se você já passou aqui pela CrossFit Ribeirão Preto, seja em curso, aula individual ou treinando por um período e não treina em um ginásio oficial regularmente ou por qualquer outro motivo quiser se juntar à nossa equipe dentro do Open, fique à vontade para se inscrever pela CrossFit Ribeirão Preto.

Para os que não entenderam ainda à partir do final de Fevereiro a CrossFit vai lançar um desafio por semana na 5a feira à noite que deve ser feito e publicado seu resultado até 2a feira, você pode fazer essas provas do Open em qualquer lugar em que estiver, contanto que siga as regras de movimento e cargas colocadas a cada uma das 5 semanas.

Daí ou você faz essa prova ao lado de um árbitro autorizado (clique aqui para fazer o curso e a prova on-line) ou envia um vídeo para a CrossFit mostrando o seu resultado. Todos os detalhes de como gravar serão colocados a cada prova também.

Nós da CrossFit Ribeirão Preto só validaremos os resultados que forem feitos aqui conosco ao vivo, então quem fizer fora procure sempre gravar para não haver dúvidas no final de tanto suor.

STRENGTH:

Skill: Hang Power Clean

WORKOUT OPEN 11.5

Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:

5 Hang Power cleans (65/40kg)

10 Toes to bar
15 Wall balls (20/12lbs)