WOD CFRP 27/01 unidade 1

Postado por Coach Armando

Galera sem ladainha hj. Segue abaixo um WOD do OPEN de 2012 para vcs irem acostumando.
Bom Treino.

SKILL - Shoulder Press / Push Press / Push jerk

STRENGHT -  Shoulder Press 1-1-1
                         Push Press 2-2-2
                         Push Jerk  3-3-3

OPEN 12.3

Complete as many rounds and reps as possible in 18 minutes of:
15 Box jumps, 60/50cm
12 Push press, 50/30 kg
9 Toes-to-bar