WOD SEGUNDA FEIRA 29/09

                                     CFRP - WOD SEGUNDA FEIRA - 29/09 

                            A: TAKE 20 MIN TO BUILD 

                               HEAVY FRONT SQUAT  

                            B: SET 1  2.3 REPS  

                              SET 2  MAX REPS ( BACK SQUAT )  

                               NO LUNGING PAUSE @ TOP     

                           METCOM-JACKIE  

                          1000M ROW 

                          50 THURSTERS 

                          30 PULL UPS