SKILL- Pull Up
WOD – 1/2 MURPH
800m de Corrida
50 Pull Ups
100 Push Ups
150 Air Squat
800m de Corrida
INSTRUÇÕES:
- Os exercícios em itálico (barra, flexão e agachamento)
podem ser feitos em qualquer ordem que você quiser, contanto que se complete
todas as repetições indicadas para cada um. Ou seja, não precisa acabar as 50
barras para começar as flexões, pode ir “quebrando” as séries.
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