WOD QUARTA CINZA 05/03

                 -STRENGHT- FRONT -SQUAD 
                                                3X10          

                    -WOD  

                1000/850 ROW
                                  -THEM-  
                3 ROUNDS OF :  
               21 WALL BALLS   20/10 
               15 RING DIPS                                                
                9 TOES TO BAR                    
                                   -THEM-   
                 1000/850ROW