WOD SÁBADO 22/02
BOA NOITE CROSSFITEIROS, TREINO DE AMANHÃ SÁBADO SERÁ AO MEIO DIA HEIN 12:00, POIS TEREMOS MAIS UM CURSO DE CAPACITAÇÃO PROFISSIONAL DE CROSSFIT, OK?
WOD EM EQUIPE(4 PESSOAS)
WOD A
600m RUN(COM 2 BOLAS DE MEDBALL POR EQUIPE)
160 REPS. WALL BALL(20/10lbs)
120Kg DEAD LIFT ISOMETRIA(2 PESSOAS)
600m RUN
Obs. A equipe só poderá realizar as repetições de wall ball quando a barra do dead lift estiver no alto e os dois atletas totalmente estendidos.
WOD B
40 TIRE FLIP
4 DOG SLED 60m(IDA E VOLTA)
4000m ROW
Obs. A equipe inteira tem que completar toda a série na ordem que quiser, mas todos os atletas tem que passar por todos os execícios.
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