Olá galera estamos quase completamos um mês. Quero agradecer e elogiar o empenho de todos, pois pude observar em tão pouco tempo houve uma grande melhora no desempenho de cada um e acredito que vcs também se surpreenderam em realizar alguns movimentos que pareciam impossíveis. Para comemorar e testar o condicionamento de nossos atletas segue um WOD clássico e que só veremos em duas ou três vezes ao ano.
Bom Treino!!!
WOD: FILTHY FIFTY
For time:
50 Box jump, 60/50cm
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 20/12kg
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, 20/15kg
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20/10 pound ball
50 Burpees
50 Double unders
50 Box jump, 60/50cm
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 20/12kg
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, 20/15kg
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20/10 pound ball
50 Burpees
50 Double unders
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