WOD CFRP 19/05 Unidade 1 e 2.

Postado por Coach Kaka

Boa noite CrossFitters, segue abaixo detalhes da nossa festa junina:

Wod

Complete as many reps as possible in 8 minutes of:

shoulder presses(40/25Kg)

Each time you break, perform 50 double-unders(3X skip)

Rest 4 minutes

Then, complete as many reps as possible in 8 minutes of:

hang power cleans(60/40kg)

Each time you break, perform 30 squats

Obs. Treino de ontem da crossfit.com máximo possível de reps sem quebrar de shoulder press e depois hang power clean e a cada vez que quebrar faz o número de reps. estipulado de cada exercício.